生活方式

推荐

• 地中海饮食模式：多蔬果、全谷物、优质蛋白、坚果、橄榄油
• 高蛋白饮食：促排期间适当增加蛋白质摄入
• 充足水分：每日1.5-2L
• 叶酸补充：孕前至少1个月开始

限制

• 酒精：建议完全戒除
• 咖啡因：每日不超过200mg（约1-2杯咖啡）
• 高糖、高加工食品
• 生食：促排期间避免生鱼片等，降低感染风险

促排前

保持规律运动，中等强度有氧运动（快走、游泳、瑜伽）每周150分钟。

促排期间

• 前5天可正常轻度运动
• 卵泡长大（>10mm）后避免剧烈运动
• 避免扭转、跳跃动作，防止卵巢扭转
• 散步是安全的

取卵后

休息1-2天，避免剧烈运动和性生活2周。

移植后

不需要绝对卧床，可正常日常活动。避免剧烈运动和重体力劳动。